pływanie na

wrzucam : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79/80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : interwały/ pływanie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : [...]

[...] deski, bo nie mam prędkości od nóg i do wzięcia oddechu ręka mi ucieka pod wodę... Ostatnio robione więcej na grzbiecie, żeby nogami samymi móc więcej pracować, zalecenia na następny pobyt na basenie (bez instruktora) wydane, mam ćwiczyć nogi do żabki w wersji na plecach, pływanie za deską, ogólnie bardziej ćwiczymy nogi, żeby prędkość była...

Ostatnia fotka... jakaś lekko makabryczna. Śmiało w konkursie na zdjęcie o tematyce sportowej mógłbyś ją wystawić. Niesamowita. Nareszcie. W jednym wpisie dwa razy mowa, o tym, że trening był ciężki :-D Do tej pory brzmiało to tak: "Rano pływanie mocne, potem siłownia, 150 km na rowerze, a wieczorem długi bieg na lekko :-D"

[...] 3 miejsce i brązowy medal z czasem 40.71sek sztafeta 4x50m stylem dowolnym 2 miejsce i srebrny medal z czasem 2:12.07 Generalnie super wyniki;-D. Debiut mój jeśli chodzi o pływanie stylem motylkowym:-)). Było to posunięcie czysto taktyczne z mojej strony, ale też i bardzo głupie}:-(. Miałem przez to krótkie odstępy pomiędzy każdym startem i po [...]

Rano plywanie, wieczorem rower - rowerowanie juz na spinningu, Zuzka umyta na blysk i juz czeka na transport do Polski na zawody. Ostatnie rowerkowania ida na ostro - biegac nie moge, wiec w Sierakowie na rowerze bede ratowal odrobinke wynik, mam nadzieje ;) Dzis porownalem zdjecia i "juz wiem" czemu w zeszlym roku nie jezdzilem tak szybko jak [...]

1. tak, bo zbijasz z dużej wagi i na początku będzie szło 2. Nie za bardzo, ćwiczenia siłowe=siłownia i rower/bieganie/pływanie 3,4.http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 5. Oczywiście Ogólnie jest to bardzo możliwe tylko bez diety daleko nie osiągniesz, musisz być wytrwały i ciepliwy w dązeniu do [...]

[...] siłowymi 5-6 km około 30 min z groszem Gram w piłkę nożną we Wtorki i Czwartki około 1,5 - 2 godz. Weekend odpoczynek ewentualnie już na niedługo lato więc plaża i pływanie w morzu:-D Trening siłowy (wszystkie ćwiczenia robię w 3 seriach po 12/10/8 powtórzeń): Poniedziałek-Klata i Biceps Pompki nogi wyżej głowa niżej [...]

Napisz jeszcze, z jakiej planety jesteś:) Imponujące treningi. Powoli przymierzam się, żeby zamiast 3 x fbw zrobić 2 x fbw i dorzucić w to miejsce choć raz w tygodniu pływanie. Jesli wierzyc ogolnym tendencjom, mezczyzni sa z marsa.. ;) To o takiej ksiazce.. Na serio, teraz nie trenuje ciezko. Trenowalem, i moglbym, ale nie jest ciezko - [...]

[...] skaczą ze słupka? Robią nawrót? Czy test z pływania i biegania jest tego samego dnie czy w różnych dniach? Czy długo przygotowywaliście się do tych testów? Jak Wam finalnie poszły testy? Ja mam jeszcze miesiąc i od tygodnia dopiero zacząłem ostro tyrać. Jak na razie mam 3:40 na 1000m bieganie i 40sek 50m pływanie. Dzielcie się jak to wygląda :D

50 to juz jest bardzo duzo jak ktos robi na serie.. :) Queblo jaki staz, waga/wzrost, inne rekordy? ;d tak dla mojej wiadomosci ;D staż: od podstawówki ale było to przeplatanie rożnych sportów,od gier zespołowych jak piłka nożna czy ręczna, poprzez epizody sztuk walki i plywanie w okresie studenckim aż po siłownie z różną częstotliwoscią w różnym [...]

Chwilowo przerwa z sw i trening wygląda tak ; codziennie bieganie rano pon., środa,pt - drążek wtorek,czwartek - fbw lub crossfit sobota wolne niedziela pływanie Czasem jeszcze troche pompek robie w ciągu dnia pomiędzy treningami Co brać ? Myślałem o bcaa jakimś i białku na początek ?????????

Udka najlepsiejsze :) A mi się długość obojczyków podoba baaaaardzo ;-) No to super prezenty zafundowaliście ! Nic dziwnego, że zadowolona była aczkolwiek same życzenia z pewnością zadziałałyby tak samo. Jak to co byś beze mnie zrobiła? To samo co ze mną tylko z kimś innym %-) Cielu dziękuje! Cały czas walczę z nimi zeby byly smukłe Dorka w [...]

Ostatni tydzień do zawodów. Czasu mało, stresu dużo. Słabo spałem przez ostatnie parę dni i brak chęci do działania przez miskę ubogą w węglowodany. Basen robię tak jak kazał Xzaar, wczoraj dla psychiki 950m ciągiem poszło. Pływanie to moja najsłabsza strona ale powtarzam sobię że pianka ułatwi mi to zadanie a w ostateczności przejdę do żabki. [...]

Na stres przedstartowy najlepsza jest moim skromnym zdaniem wizualizacja wstartu i sukcesu. Nie mysl o tym jak sie boisz, mysl o tym jak dobrze bedzie byc juz na trasie. Wszystko peknie gdy wbiegniesz do wody, zapomnisz o calym swiecie, bedzie tylko tu i teraz. Zazdroszcze Ci tej chwili, bo kazdy nastepny raz juz nie jest tak potezna dawka emocji. [...]

Uwazam, ze cisza wyborcza nie ma sensu i jestem za modelem brytyjskim, ale pewnie nam do tego jeszcze daleko ;) Ostatnie dni juz tylko plywam, nawet udalo mi sie na jeziorze zgubic obraczke :( Jutro rano jeszcze plywanie i ruszam do Sierakowa. Zmiana dystansu jak mowilem na 1/4 z powodu braku treningow biegowych - startuje zatem w sobote w [...]

[...] po, ale zostawię luźne wybiegania w tempie ok 6:00 min/km po 5-7 km + kalistenikę a od lipca będzie się dopiero działo, 30 czerwca ostatni egzamin, potem będę mogła przebierać w środkach %-) pójdę na siłkę z planem FBW A i B + codziennie jakas aktywność: bieganie, rower, pływanie, każde po 2x w tygodniu pewnie :-D będziesz do dziennika wracał?

Gwid, kabo9 - dzięki za ciekawe wypowiedzi. Uzupełniając zaległości ;-) Poniedziałkowy trening - za niedzielę. Plecy, nogi, triceps. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. 5. Była kontrola techniki przez trenera - niby robię dobrze ale mam szerzej łapać gryf i szerzej prowadzić nogi. Z braku czasu wypadły aeroby po ćwiczeniach [...]

Warto bylo zostac do konca, zreszta kiedys to deklarowalem, tak bedzie juz zawsze. Tak konczyl ostatni zawodnik w Sierakowie, fajnie nie ? https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xta1/v/t42.1790-2/11283894_775153019263866_1983771486_n.mp4?oh=7d17b1dbcf70b5e387d6b2d114b6803b&oe=556C87D2 Skromna relacja dla Was, bez korekty, wiec przepraszam za [...]

[...] po 15 ( na każdą nogę) 5.Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 15 ( 40 kg ) 6.Wspięcia na palce w staniu 4 serie po 15 Z aerobów niestety pozostaje mi tylko rower i pływanie, wiec gdzie tylko można jeżdżę rowerkiem a basenuję się raz w tygodniu. Mam 28 lat .Moja waga to 69,40 kg w porywach do 70 kg wzrost 175 cm talia- 73 cm pas-85 cm [...]

[...] po 15 ( na każdą nogę) 5.Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 15 ( 40 kg ) 6.Wspięcia na palce w staniu 4 serie po 15 Z aerobów niestety pozostaje mi tylko rower i pływanie, wiec gdzie tylko można jeżdżę rowerkiem a basenuję się raz w tygodniu. Mam 28 lat .Moja waga to 69,40 kg w porywach do 70 kg wzrost 175 cm talia- 73 cm pas-85 cm [...]